Las mejores estrategias para mejorar la salud, incluyen evitar los aceites de semillas, implementar una alimentación restringida de tiempo para volverse metabólicamente flexible, donar sangre para reducir el hierro almacenado, entrenamiento de fuerza para desarrollar músculo, hacer ejercicio en ayunas, exponerse con regularidad al sol y optimizar el sueño.
Construir músculo es, sin duda alguna, una de las estrategias más importantes que se pueden implementar para mejorar y salvaguardar la salud. Mientras mayor sea la masa muscular, mayor será la capacidad para sobrevivir a cualquier enfermedad, incluyendo el cáncer. Esto en verdad optimiza la longevidad.
La exposición al sol activará la producción de melatonina en las mitocondrias (de la luz infrarroja cercana), la vitamina D (de los rayos ultravioleta B) y activará la vitamina A, que es tan importante como la vitamina D para la salud, en específico para la salud inmunológica.
La mayoría de los hombres y de las mujeres en edad posmenopáusica tienen niveles elevados de hierro, ya que no existe otra vía de eliminación que no sea la pérdida de sangre. El hierro almacenado es perjudicial para todos los sistemas internos, ya que estimula el estrés oxidativo. También es una de las causas más comunes de fatiga, debido a cómo afecta la producción de energía en las mitocondrias.
El problema principal con los aceites de semillas es que están cargados de ácido linoleico (LA), que actúa como un veneno metabólico cuando se consume en exceso.